Saúde e Boa Forma - História e Opção de Refeição Pós-treino

Mais uma seção nova para o blog! U'huu! Pensei em compartilhar com vocês como tem sido a minha luta diária contra a balança. Sei que muitas meninas também passam por isso e como disse na estreia do "Nerdices" o Sombras e Pincéis não é só feito de maquiagem! Então resolvi incluir posts sobre alimentação saudável, exercícios físicos, um pouco da minha rotina, receitinhas light, etc...

Antes de falar sobre a receita sugestão de hoje, gostaria de contar resumidamente a minha história.

Ano passado, logo após as festas juninas (ou seja, finalzinho de junho) fui ver as fotos que tinha tirado e tive um susto! Me achei enorme! Há muito tempo não me pesava e não tinha noção do quanto estava engordando. No dia seguinte à festa do São João, me pesei e quase caí: estava com 66,8kg! Nunca fui magrinha, mas meu peso nunca tinha passado dos 64kg. Para quem tem 1,60 m de altura, estava acima do peso. Fiquei nervosa, mas não me deixei abater. Na segunda-feira seguinte, logo depois do feriado, me matriculei na academia. Aí começa toda a reviravolta.

A foto acima foi tirada em meados de junho, durante um ensaio para uma peça de teatro. Na época, não me enxergava tão gordinha. Só percebi depois que emagreci e comparei as fotos.

Continuando... entrei na academia e pedi um treino para emagrecer. Não fui atrás de nenhuma dieta maluca para "ajudar". Resolvi, de livre e espontânea vontade, me reeducar.  Comprei revistas, vasculhei blogs (listarei no final do post) e encontrei informação e motivação a partir daí. Conversei com minha mãe sobre os alimentos comprados no supermercado: muita coisa teria que mudar. Ela começou a me ajudar e em vez de biscoitos recheados, leite condensado, pão francês e queijo mussarela, passei a consumir, dentre outros, biscoitinhos salgados light, barrinhas de cereal, pão integral e queijo cottage (fora várias outras mudanças que terei a oportunidade de contar posteriormente aqui).

Bem, o tempo foi passando e, com muita disciplina e força de vontade cheguei aos 60,8kg no final do mês de setembro. Fotos abaixo:

Essa foto foi tirada durante um aniversário numa pizzaria. Fiquei satisfeita com 2 fatias de pizza marguerita. Não me senti nenhum pouco injustiçada. As diferenças estavam no espaço cada vez maior entre a minha barriga e o cós da calça. Estava feliz! Mas não parei por aí...

Quando cheguei nessa época da foto acima, decidi mudar de objetivo: ainda queria emagrecer, mas também queria ficar definida. Ganhar massa muscular agora era meu foco principal.

Minha alimentação mudou mais um pouco: muitas fontes de proteína foram adicionadas e inclusive passei a consumir suplemento. Escolhi a albumina, clara de ovo desidratada e gostei (e ainda gosto) dos resultados.

Mais 3 meses se passaram e finalmente atingi meu objetivo dos tão sonhados 58,5kg. Nunca pensei que fosse conseguir. Não imaginava que tinha essa força de vontade toda, afinal sempre fui uma viciada em doces e fast food. Mas eu subestimei a mim mesma.

Emagreci sem tomar remédio e sem sofrer: comia pelo menos 2 pedacinhos de chocolate amargo depois do almoço (sim, o "ao leite" estava restrito) e sempre que ia a alguma festinha comia de tudo mas com moderação. Me exercitava de 5 a 7 vezes na semana: 5 dias na academia + esteira e bicicleta aos sábados e uma atividade mais leve como andar de patins aos domingos. Não fazia por obrigação porque a endorfina já tinha feito a sua parte. kkkk

Espero que muitas de vocês sintam-se motivadas a mudar também... sem sofrimento e com determinação. =D

Agora vamos ao que interessa...

Costumo ir a academia à noite e quando volto sempre tomo um shake, seja daqueles prontos ou esse inventado por mim! hahaha

Ele é o meu jantar do dia, tanto por conta do valor calórico quanto pela saciedade. Por ter uma quantidade boa de proteínas, me sinto saciada e vou dormir sem fome.

ATENÇÃO: Indico esse shake para quem quer ganhar massa e não emagrecer! Antes de consumir algum suplemento consulte seu médico ou nutricionista, ok?

Ingredientes do shake proteico:

* 200ml de leite desnatado

* 1 potinho de iogurte light (de preferência natural ou grego)

* 2 colheres de sopa de albumina

* 1 banana

* 3 morangos

Bata tudo no liquidificador ou mixer e tome logo em seguida.

Espero que gostem! Se quiser compartilhar a sua história ou sugerir alguma receita light/proteica deixe seu comentário logo abaixo! =D

Sites que me ajudaram (e ainda leio!):

* Pensando Magro

* Fitnistas

* Boa Forma